夏日饮水你要了解的全部在这里

　　我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。当然，你们可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。一般来说，

　　目前，市场上出售的饮用水种类很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水，更不可思议的是磁化水、氢化水、富氧水等，让人眼花缭乱。究竟应该喝什么水呢？

　　其实，喝水的根本目的是满足机体需求。说白了，水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，大家无论喝什么水，都不能把它当作营养来源，也不可能有多少神奇的功效。因而，只要符合国家安全标准的水，都可以完全放心饮用，不存在“哪种水更健康”的问题。对于普普通通的家庭来说，烧开后的凉白开就很好的选择，矿泉水、纯净水也可以。

　　喝水要注意少量多次。对于绝大部分健康成人来说，只要依据是否口渴来饮水，基本能满足所需水分摄入。当然，我们也可以有意识地主动饮水。尤其是老年人感觉不敏感，更需要及时补充水分。此外，一些慢性病患者要注意多饮水，比如，泌尿系结石、痛风、糖尿病患者等，能降低疾病风险。

　　最后要提醒的是，大家每天早晨起床后需饮用一杯水，以补充一夜流失的水分；而晚上入睡前建议最好还是不要饮用太多水，以免频繁起夜，影响睡眠。

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